熬夜最少睡几个小时可以保持清醒
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熬夜成瘾怎么办?这些方法帮你把深夜变成治愈时光我们明知熬夜伤身，可屏幕熄灭时的空虚感，比咖啡因还让人清醒。上周暴雨夜，外卖小哥躲在便利店屋檐下看《海贼王》说“这半小时，我就是自己的船长”；昨天在电梯遇到隔壁职场妈妈，她说等孩子睡了才有空给充电宝续命。原来，成年人的治愈藏在24小时便利店的关东煮热气里，在停车说完了。
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几点睡觉算是熬夜?医生提醒:不是11点,也不是12点,别再搞错什么是熬夜呢？众所周知，熬夜不单指晚上通宵不睡觉，而是指在晚上本该睡觉的情况下保持清醒。医生表示，每天晚上十点至凌晨两点之间是深度等会说。 小时的优质睡眠，最佳状态是晚上10点左右入睡，配合舒适的睡眠环境和适度的放松运动，可以更快进入深度睡眠状态，此外也建议睡前避免激烈运等会说。
每天这个时间点起床,可能比熬夜的危害还大!中老年人要注意“睡不好”已是很多人的通病，包括入睡困难、容易清醒、睡眠浅、爱做梦等等。可有的人说，到底哪种情况才算是早醒呢？主要还是和自己之前的睡眠质量相比，若你起床的时间比之前早了至少半个小时的时间，基本上就可以算作“早醒”。在这种情况下的早醒，大家要当心以下的原因： 睡是什么。
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