床上瘦屁股和大腿瑜伽动作_外国床上瘦屁股和大腿瑜伽
想腰好小腹平坦?练臀腿时盘活胯很重要!用肘部支撑大腿。瑜伽深蹲变化如果你的脚后跟不着地，在下面放一张折叠的毯子来增加稳定性。背靠墙壁练习这个体式有助于平衡。把你的屁股放在瑜伽砖上，减轻膝盖的压力，获得平衡辅助。双臂向前移动，胸部向下收缩，把这个动作变成向前折叠。尝试你的手臂位置。你可以试着一等我继续说。
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女人必练5个动作,调理内分泌,简单易做皮肤越来越好!腹股沟和大腿，同时深度拉伸股四头肌和臀屈肌。这是一个很好的姿势，可以提高柔韧性，缓解下半身的紧张，尤其对那些髋部紧绷或不适的人有好处。从桌面式开始，一只脚向前跨在双手之间，形成深弓步。将你的后膝降低到地面，让你的臀部向地板下沉。用一个瑜伽砖垫在你的手下面以保等会说。
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久坐导致下半身肥胖?虎式瑜伽助你提臀瘦大腿瑜伽虎式(Tiger Pose) 步骤一：首先，以四足跪姿跪于瑜伽垫上，确保肩膀与手腕连线垂直于地面，大腿垂直地面，肚子收紧，保持背部平直不凹背，臀部也不要翘起。步骤二：在保持身体稳定的基础上，将一只脚向后延伸，同时腹部和大腿肌肉收紧，使大腿平行于地面。步骤三：接着膝盖弯曲成90度小发猫。
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