跑长距离心率突然低很多_跑长距离后突然心率越来越低
想提升跑步能力?关注这5个数据,让你跑得更强更远!心率分为几个区域，从低强度的恢复区到高强度的冲刺区，每个区域对应不同的训练效果。如果你总是以相同的强度跑步，身体很快会适应，难以取得进步。相反，如果你根据心率调整训练强度，比如在较低心率区进行长距离慢跑，在中高心率区进行间歇训练，你的跑步能力会得到全面提升。尤还有呢？
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提高跑步表现必看:掌握这5个关键数据,助你跑得又远又快!心率分为几个区域，每个区域对应着不同的训练效果。如果你始终以相同的强度进行跑步，身体很快就会适应，难以取得进步。相反，根据心率调整训练强度，比如在较低的心率区进行长距离慢跑，在中高心率区进行间歇训练，可以全面提升你的跑步能力。对于想要提升耐力的跑者来说，长时间后面会介绍。
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减肥只做有氧跑,卡路里消耗只会越来越低作者：叫你好看有氧跑是指跑步时的心率保持在有氧心率区间，25-45岁大概在123-137次/分钟这个范围，而且能做到有氧跑，通常距离和时间都比较短，在3-5公里。有些心肺功能比较好的朋友，可以到6-8公里。距离再远，心率势必会上升，变成强度跑。很多人认为有氧跑可以最大程度的消耗脂说完了。
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