转腰动作正确做法
“百练不如多拉伸” ,这个动作坚持半年,腰细了,人年轻了!正确的姿势是将头顶向天空抬起，同时拉伸后颈，保持下巴与地面平行。臀部不向前：将脚和膝盖向外转动会使髋关节在关节窝内旋转。这可能会加重腰痛和坐骨神经痛问题。注意双腿对齐，使脚和膝盖面向前方，将脚和膝盖向内朝向对方转动臀部。这会增加膝盖和臀部的劳损。弯曲一条腿后面会介绍。
腰不好的人想运动,医生推荐4个运动,但这4个动作千万别碰腰不好的人能运动吗？这是很多患者和家属担心的现实问题。背部的疼痛常常成为限制日常活动的巨大障碍，而运动是否会加重伤害，则让人犹豫等我继续说。 同时注意动作的正确性和渐进性。任何感觉疼痛或不适的动作，都应该立即停止，并在必要时咨询专业医生或物理治疗师的意见。除了运动之外等我继续说。
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腰不好的人想运动,医生推荐4个运动,但4个动作千万别碰腰不好的人能运动吗？这是很多患者和家属担心的现实问题。背部的疼痛常常成为限制日常活动的巨大障碍，而运动是否会加重伤害，则让人犹豫是什么。 同时注意动作的正确性和渐进性。任何感觉疼痛或不适的动作，都应该立即停止，并在必要时咨询专业医生或物理治疗师的意见。除了运动之外是什么。
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