转腰视频慢动作教学
≥ω≤
“百练不如多拉伸” ,这个动作坚持半年,腰细了,人年轻了!
＞﹏＜
八段锦教学:两手攀足固肾腰,功法作用八段锦第六式：两手攀足固肾腰。习静东。1. 这个动作实际上是最大限度的把身体前曲，也就是向前曲体，然后会有效的拉伸整个脊柱、后背以及腿部。就像平时做锻炼的时候提到的一种下腰，不过这时两腿要伸直，会感觉到小腿的后面会有非常强烈的抻拉感，这是它的肢体作用，能对整个身说完了。
腰不好的人想运动,医生推荐4个运动,但这4个动作千万别碰腰不好的人能运动吗？这是很多患者和家属担心的现实问题。背部的疼痛常常成为限制日常活动的巨大障碍，而运动是否会加重伤害，则让人犹豫不决。但不运动又可能导致肌肉退化，反而进一步加重腰部问题。那么，腰部不好的情况下，什么运动是安全有效的，哪些动作又是绝对要避免的呢小发猫。
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