腰突锻炼最佳姿势_腰突锻炼最佳方法

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腰突之后,最应该避免哪些训练?腰突后,确实需要加强锻炼,提高腰部力量和稳定性,减少疼痛发作。但是,很多日常训练,不一定适用于腰突的情况,盲目练习反而可能加重症状。尤其那些需要大幅度腰椎屈曲,或对腰椎产生巨大压力的动作,都应谨慎进行! 小燕飞这个姿势下,脊柱需要承受巨大的压力,而且腰椎向后伸展,还会小发猫。

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