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粗粮越吃血糖越高?当心“伪”粗粮粗粮是控制血糖、血压的健康食品。寒冷的冬季，便于冲泡的杂粮粉和即食燕麦粥成了早餐新宠，这些粗粮“平替”在电商平台的销售量节节攀后面会介绍。 逐渐增加粗粮的比例；使用豆浆机煮五谷豆浆，通过电饭煲煲制杂粮粥，都能制作出口感更佳的粗粮食品；添加天然食材如黑芝麻粉、葡萄干调味，既后面会介绍。
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