每天多睡1小时就能减掉20斤
第134 章 一个月减掉二十斤”周子勃假装害怕。林雨冷哼一声，“你该减肥了，走演员这条路外形还是很重要的，虽然你现在演个二三四番有些角色还能适合你，但是这种外形很少有主角戏能让你演。周子勃愣了一下，其实他早就想过减肥，但是一直没减下来。“想报答我，就一个月减掉二十斤吧。”林雨半开玩笑的说后面会介绍。
如何在2个月内健康的减掉20斤?从饮食跟运动两个方面入手如何用两个月健康的减掉20斤？ 首先，你要知道，减掉20斤体重需要消耗多少热量。一般来说，每减少1 斤体重，大约需要消耗3900 卡路里的热量等我继续说。 你需要每天多消耗700大卡的热量，比如：早起后安排15分钟开合跳，可以让你多消耗200大卡热量，每天下班后进行快走半小时，可以让你多消耗16等我继续说。
5个神奇饮食法则,坚持者皆轻松甩肉20斤!那么生活中的一些小细节就能发挥大作用。比如，吃饭时应注意哪些细节？为什么有些人不论吃多少都不容易发胖？这就是因为他们拥有健康的饮食习惯。想要提升减肥的速度，不妨多学习这些瘦人的饮食习惯。以下5个饮食原则，遵循它们的人都成功瘦身了，体重轻松减去20斤！ 第一个原则后面会介绍。
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